考试焦虑测试
下面的测试旨在对小学生的考试焦虑心理作客观的诊断。测试时间最好能安排在一次较重要的考试刚结束之后。
测试共有33道题，每题有4个备选答案，请根据自己的实际情况，拿好笔和纸画出相应字谬，每题只能选择一个答案，其相应
字母的意义是：
A、很符合自己的情况。 B、比较符合自己的情况。
C、不太符合自己的情况。 D、很不符合自己的情况。
1、遇到很难的考试，就担心自己会不及格。 A B C D
2、在考试时，就会去想与考试无关的事情，注意力集中不起来。 A B C D
3、在考试时，常常紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。 A B C D
4、在考试时，常常沉浸在空想中，一时忘了知己是在考试。 A B C D
5、发现剩下的时间来不及做完全部试题时，就急得手足无措，浑身大汗。 A B C D
6、担心自己如果考的分数不理想，会受到家长或老师的严厉指责。 A B C D
7、在考试后，发现自己懂的题没有答对是，就生自己的气。 A B C D
8、有几次在重要的考试之后，自己腹泻了。 A B C D
9、对考试十分厌烦。 A B C D
10、到了考试那天，知己就会不安起来。 A B C D
11、一听到考试的铃声向，自己的心马上就紧张得怦怦跳。 A B C D
12、遇到重要的考试，自己的脑子就变得比平时迟钝。 A B C D
13、看到考试题目越多、越难，就会越感到不安。 A B C D
14、在考试时，自己的手会变得冰凉。 A B C D
15、在考试时，自己感到十分紧张。 A B C D
16、在重要考试的前几天，自己就坐力不安了。 A B C D
17、临近考试时，就会泻肚子。 A B C D
18、一想到考试即将来临，身体就会发僵。 A B C D
19、在考试前，总感到苦恼。 A B C D
20、在考试前，感到烦躁，脾气变坏。 A B C D
21、只要考试不记成绩，就会喜欢考试。 A B C D
22、认为考试不应当现在这样的紧张状态下进行。 A B C D
23、不进行考试，自己能学到更多的知识。 A B C D
24、在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试，如果考不理想的分数怎么办？” A B C D
25、越临近考试，注意力就越难集中。 A B C D
26、一想到马上就要考试了，对参加任何文娱活动有没有兴趣。 A B C D
27、在考试前，总是预感到这次考试不会顺利。 A B C D
28、在考试前，常常做关于考试的梦。 A B C D
29、在考试时明明上过厕所了，却还老想上厕所。 A B C D
30、在考试时，即使不热，也会浑身出汗。 A B C D
31、在考试时，紧张得手发僵，写字不流畅。 A B C D
32、在考试时，经常看错题目。 A B C D
33、在进行重要的考试时，就会头痛。 A B C D
评分规则：
统计你所画各个字母的次数，每画一个A得3分，B得2分，C得1分，D得0分：
总得数=3×画A的次数+2×画B的次数+画C的次数
测试报告：74
总分在0~24分之间属于镇定；总分在25~49分之间属于轻度焦虑；总分在50~74分之间属于中度焦虑；
总分在75~99分之间属于重度焦虑。
分析：
要是你的焦虑程度属于“镇定”，说民个你总是以比较为轻松的态度对待考试。但如果得分过低，说明你对考试采取了不在乎的
态度，也是需要改变的。
要是你的焦虑程度属于“轻度焦虑”，说明你面对考试，心情较激动，有点惶恐不安。但不必担心，这属于正常的临考和考试状
态。低程度的焦虑，说明你的脑细胞到已兴奋起来，准备进行或正在进行高效率的工作。事实上，轻度的焦虑感要助于成绩的提
高。
要是你的焦虑程度属于“中度焦虑”，说明你面对考试，心情过于激动，焦虑感过高。以这样的紧张心情去参加考试，势必难以
以反映出自己的真实水平，这时，应想办法努力降低自己的焦虑程度。
要是你的焦虑程度属于“重度焦虑”，就必须引起足够的重视了。因为你已患上了“考试焦虑症”，它会导致考试失败，学习难以
进行，心情紧张不安，郁郁寡欢，性格也会变坏，心理健康程度为下降。因此，应找心理医生或心理辅导老师，采取措施加以治
疗。
